|
Мне очень нравится темп: ем достаточно, включая сладкое!
Каждый день чередую зарядку и бодифлекс, 2-3 раза в неделю хожу в спорт-зал. Я молодец!
|
71,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1882 kcal
|
Yağ: 95,12g | Prot: 130,72g | Karb: 129,77g.
Kahvaltı: Movenpick Йогурт с Персиком и Маракуйей, Творог 5%. Öğle Yemeği: Сметана, Курица Вареная, Борщ. Akşam Yemeği: Рок Скумбрия Горячего Копчения, Грецкие Орехи, Огурец (с Кожурой), Индолина Печень Индейки, Сметана, Жареным Луком. Aperatifler/Diğer: Ромовая Баба, Виноград, Сахар, Каппучино (с Пониженным Содержанием Жира), Медовая Долина Мед, Финик, Простоквашино Кефир 1%. devamı için...
|
|
1975 kcal
|
Egzersiz:
ходьба (умеренная) 4 км/ч - 30 dakika, Masaj - 15 dakika, Зарядка - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Конечно, молодец! 👍☺ А темп то завидный! Я вот никак на физнагрузку не решусь, на сегодня уборки и разбора чемодана хватит с меня 😁
22 Nis 17 üye tarafından: Alina-aprel
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|