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Letzter Tag meiner Keto-Adaptions-Phase, ab morgen werden die Kalorien um ca. 20-25% reduziert und es wird Gewicht verloren!
P.s. Ich hab gestern mit Xucker rumprobiert und bin mir nicht sicher, ob es mich nicht doch in meiner Ketose beeinträchtigt hat! Ich habe viel gegoogelt und beschlossen, Xucker aufgrund der Zuckeralkohole statt als 0g net carbs als zur Hälfte net carbs zu zählen! Ein Teelöffel Xucker (5g) also als 2,5g net carbs. Ich hatte zum Glück sowieso nicht vor, den Xucker in Massen zu konsumieren!
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61,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 5,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2259 kcal
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Yağ: 184,67g | Prot: 114,17g | Karb: 29,77g.
Kahvaltı: Xucker Xucker Light, Goldähren Glutenfrei-Kernig, Aldi Bio Bio Salami mit Grünem Pfeffer, Ener Bio Trinkschokolade. Öğle Yemeği: Aldi Nord Ziegenfrischkäse Kräuter, Dennree Brokkoli, Edeka Irish Angus Burger. Akşam Yemeği: Byodo Mittelscharfer Senf, Ja! Original Nürnberger Rostbratwürstchen. Aperatifler/Diğer: Alesto Mandelkerne, Gurke (mit Schale), Handl Tyrol Das Tiroler Kaminwurzerl, Alnatura Ghee, Backfee Haselnusskerne, Bio Planete Kokosöl Nativ, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Sanform Sojaeweiß Latte Macchiato. devamı için...
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2535 kcal
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Egzersiz:
Oturma - 4 saat, TV Izlemek - 5 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 51 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 29 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika. devamı için...
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Haftada 1,4 kg alıyor
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 Yorumlar
Wie lange bist du schon in der keto diät?
01 May 17 üye tarafından: kingphilipp
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Zwei Wochen keto, allerdings ging die keto-Adaption deutlich simpler und schneller als gedacht. Mag daran liegen, dass ich seit Jahren größtenteils low carb, oft zuckerfrei und grundsätzlich getreidefrei lebe - da war die Umstellung kein so großer Schritt wie vielleicht bei manch anderem :)
01 May 17 üye tarafından: tiniestlittlehuman
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Kommst du mit Keto und Sport klar? Ich hatte bisher immer das Problem, dass meine Stresstoleranz bei Keto-Ernährung zu weit runter ging 🤔
04 May 17 üye tarafından: Kartfahrer
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tiniestlittlehuman Kilo Geçmişi
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