12 Mart 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 19,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1108 kcal
|
Yağ: 24,10g | Prot: 55,75g | Karb: 132,12g.
Kahvaltı: White Russian, egg, whole wheat bread, red pepper, brummel and brown yogurt spread, green pepper. Öğle Yemeği: basil l, tomatoe slices, tuna, plain greek yogurt, Nine Grain Bread. Akşam Yemeği: greenberry shakeology, banana, strawberries, pineapple juice. Aperatifler/Diğer: almonds, blackberries, mango, banana. devamı için...
|
|
2793 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat ve 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|