10 Temmuz 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2000 kcal
|
Yağ: 120,98g | Prot: 141,83g | Karb: 97,91g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Сыр Российский, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Дымов Карбонад Трапезный, Можайское Молоко 0,5%, Матрикс Протеиновый Коктейль. Akşam Yemeği: Sub Club Сэндвич с Курицей, SPAR Салат с Бужениной, SPAR Рулетики Ветчинные. Aperatifler/Diğer: Инжирный Персик, Черешня, Абрикосы. devamı için...
|
|
3361 kcal
|
Egzersiz:
Futbol - 45 dakika, Eliptik - 28 dakika, Dairesel Çalışma - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 2 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|