|
cintura 107
braço 43
quadril 143
coxa 86
|
115,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 25,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1601 kcal
|
Yağ: 123,83g | Prot: 102,64g | Karb: 20,63g.
Kahvaltı: Café, QualiCôco Óleo de Coco Extra Virgem, Santa Clara Leite UHT Integral. Öğle Yemeği: Sadia Queijo Mussarela (40g), Manteiga (com Sal), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Azeite de Oliva, Rúcula, Alface, Tomates. Akşam Yemeği: Sadia Queijo Mussarela (40g), Queijo Parmesão (Duro), Tirolez Queijo Gorgonzola, Omelete. Aperatifler/Diğer: Castanha do Pará, Nozes Pecãs, Amêndoas. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|