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Sai da faixa dos 70Kg!!!! E pelo q vejo minha nova meta vai ser alcançada bem antes do esperado tbm...Minha nova meta é 65Kg até Dezembro mas acho q consigo até Novembro ou até antes mesmo.....
Quem disse q eu não conseguiria emagrecer com R.A.???? E quem disse q atividade física ajuda pouco??? Eliminei até agora 9,55Kg
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68,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 13,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1376 kcal
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Yağ: 56,82g | Prot: 36,93g | Karb: 193,20g.
Kahvaltı: Ovomaltine Flocos Crocantes, Wickbold Bisnaguinha Integral, ades original, qualy light. Öğle Yemeği: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Renata Macarrão Espaguete, Laranjas, Água da Torneira. Akşam Yemeği: Vitamina de Abacate. Aperatifler/Diğer: Maçãs Gala, Água da Torneira. devamı için...
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2246 kcal
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Egzersiz:
Body Combat - 39 dakika, HIIT - 35 dakika, Güç Yürüyüş - 7 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Emagreci 11kg com R.A e agora está um pouco mais difícil emagrecer por isso reduzi os carbos, mas mesmo assim não faço low carb.
01 Ağu 17 üye tarafından: juliana.gualiume
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@juliana.gualiume aumentar a intensidade da atividade física ajuda tbm....
01 Ağu 17 üye tarafından: vanessasanches1
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01 Ağu 17 üye tarafından: andreamaccagnan
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@andreamaccagnan Reeducação Alimentar....
01 Ağu 17 üye tarafından: vanessasanches1
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01 Ağu 17 üye tarafından: Nine Laira
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01 Ağu 17 üye tarafından: LisFancies
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Parabéns!!! eu luto ha alguns anos pra sair da casa dos 70...por anos fiquei no efeito sanfona. Mas esse ano eu determinei que será diferente! Estava nos 77k e agora to quase no 71. Antes eu queria ficar com 60k mas to achando que vou ficar mto magra e vai ficar feio, quando eu chegar nos 65k acho que sossego...rs
Feliz por vc!!! Parabéns! Sabemos p qto é difícil!
01 Ağu 17 üye tarafından: Keilla Pinheiro
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01 Ağu 17 üye tarafından: andreia44
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A melhor sensação é ir pr dezena de baixo.... *_* , parabéeeeeens
01 Ağu 17 üye tarafından: CarolineBolfarine
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Parabéns! Continue firme!
01 Ağu 17 üye tarafından: llvanderli
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Obrigada pessoal...Cada grama eliminada é muito bom...Eu as vezes fico brava qnd de uma pesagem para outra eu vejo q não emagreci quase....Afinal é tanto esforço, são tantos sacrifícios....
@Keilla Pinheiro vê como vc vai ficar qnd chegar lá.....Se vc ficar pele e osso as vezes criar uma massa muscular resolve.....
01 Ağu 17 üye tarafından: vanessasanches1
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01 Ağu 17 üye tarafından: camilaamaro17
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RA é reeducação alimentar @Andreia44 e @Andreamaccagnan , que seria resumidamente fazer escolhas saudáveis.
02 Ağu 17 üye tarafından: cidda amaral
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Vanessasanches eu já estou trabalhando quanto a massa muscular...rs Comecei academia em março, tudo bem que a musculação é só umas 3x na semana e academia 5 dias na semana... mas já to percebendo uns músculos aqui! ;)
Acho que quando a gordura corporal diminuir perceberei mais os músculos tbm...
03 Ağu 17 üye tarafından: Keilla Pinheiro
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@Keilla Pinheiro com certeza.....Músculos tds nós temos mas esta escondido debaixo da gordura.....Mas podemos trabalhar eles pra ficarem melhores....Se já esta vendo algum resultado ta bom....
Eu estou optando por primeiro eliminar o máximo de gordura possível e depois sim definir os músculos.....Qnd eu achar q esta bom, eu diminuo a frequência de aeróbicos e foco nas localizadas.....
03 Ağu 17 üye tarafından: vanessasanches1
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vanessasanches1 Kilo Geçmişi
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