09 Ağustos 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 18,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1405 kcal
|
Yağ: 41,66g | Prot: 95,96g | Karb: 176,81g.
Kahvaltı: Арла Сыр Арла Натура Light, Овсяные Отруби, Кофе с Молоком и Сахаром, Самсон Печень Говяжья Гуляш. Öğle Yemeği: Лук, Магнит Морковь Вареная, Картошка Вареная, Свекла Вареная, Селедка, Рис Вареный, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Akşam Yemeği: От Мартина Семечки Отборные, Карп Запеченный, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Зеленая Фасоль (Замороженная). Aperatifler/Diğer: Сырко Мягкий Сливочный Сыр, Лаваш Армянский, НЕВА Зефир "Лянеж" Ванильный, Кэнапс Хлебцы с Томатом и Базиликом. devamı için...
|
|
2841 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 35 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Body Pump - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|