15 Ağustos 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,3 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1463 kcal
|
Yağ: 47,37g | Prot: 85,26g | Karb: 178,43g.
Kahvaltı: DM Bio Reiswaffeln Natur, Banane, Mandeln, Milbona Skyr Pur. Öğle Yemeği: Möhrensalat, Aldi Klarer Gurkensalat, Ketchup, Knorr Kräutersoße, Reis (Gekocht), Trawlic Wildlachsfilet. Akşam Yemeği: Rapsöl, Balsamico, Lidl Salatherzen, Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten, Lidl Mozzarella Light. Aperatifler/Diğer: Erdnussbutter, Kinder Riegel (21g), Möhren. devamı için...
|
|
2651 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Oturma - 10 saat, Dinlenme - 4 saat ve 5 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|