|
Утром отлично выспался, настрой хороший, потренировался утром супер. План на 07.09.17г. 129 кг. Голода не ощущаю, в рационе много овощей и зелени, насыщают прекрасно, ограничил молоко почти до нуля, разношу второй день еду и питье по времени на 1-2 часа,( не пью во время и сразу после еды), пока непривычно
|
131,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 26,1 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2422 kcal
|
Yağ: 98,47g | Prot: 120,02g | Karb: 282,04g.
Kahvaltı: Морковь, Оливковое Масло, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Огурец, Помидоры, Картофель, АТАК Баклажаны, Кабачок, Масло Подсолнечное. Öğle Yemeği: Помидоры, Умалат Сыр Сулугуни, Масло Подсолнечное, Оливковое Масло, Болгарский Перец, Жареное Яйцо, Коломенское Лаваш Тандырный, Медовая Долина Мед Липовый. Akşam Yemeği: Яйцо, Манная Крупа, Творог 9%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Медовая Долина Мед Липовый, Банан, Морковь, Банан. devamı için...
|
|
4065 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
 Yorumlar
Ооо, это пытка - всегда пью чай/воду во время еды..
15 Ağu 17 üye tarafından: Роки Барнс
|
само собой как то чаю хочется сразу выпить, но держу принцип))
15 Ağu 17 üye tarafından: Tyurin
|
Молодец👍 Все правильно делаешь!
15 Ağu 17 üye tarafından: elenfill
|
Я тоже утром класно потренировалась))
15 Ağu 17 üye tarafından: elenfill
|
Настя, спасибо за поддержку))) фитнес-клубы атакуют предложениями, но решил летом и осенью пока тепло, тренироваться на воздухе, благо рядом прекрасный парк и спортплощадок масса
15 Ağu 17 üye tarafından: Tyurin
|
15 Ağu 17 üye tarafından: milanastas
|
Milanastas спасибо за поддержку))
17 Ağu 17 üye tarafından: Tyurin
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|