Tyurin Günlüğü, 20 Ağu 17

Настроение отличное, самочувствие на 4+, остаточные явления по носу и горлу, обмеры практически что и 10 и 20 дней назад. Привес не выбил из колеи настроя)) вчера было очень жарко, за 30, пил воду не переставая, по самоощущению на правильном пути, т.к. нагрузка переносится легче, стал чуть выносливее, сильне. По моральному удовлетворению одни сплошные плюсы, кайфую от того что стал питаться по другому и физнагрузка постоянная не как повинность а как приятное занятие)) всем писа))

131,9 kg Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.    Geriye kalan: 26,9 kg.    Diyet Takibi: %100.

---

2195 kcal

Yağ: 105,56g | Prot: 112,39g | Karb: 194,52g.   Kahvaltı: Картофель, Масло Подсолнечное, Летний День Молоко 3,2%, Оливковое Масло. Öğle Yemeği: Жареная или Запеченная Курица, Коломенское Лаваш Тандырный, Масло Подсолнечное, Яйцо, Коломенское Лаваш Тандырный, Коломенское Лаваш Тандырный. Akşam Yemeği: Яйцо, Манная Крупа, Творог 9%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Медовая Долина Мед Липовый. devamı için...

4252 kcal

Egzersiz: Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...