Tyurin Günlüğü, 02 Eyl 17

Настроение отличное, самочувствие отличное, взвешивание порадовало 129кг по плану было на 8 сентября. Подбодрил и сын тоже (на тренировке проникся и дал тройную норму по приседаниям и прошли на 2км больше). По прежнему никаких читмилов, считаю, что это только соревновательных атлетов фишка, для нормального здорового самосознательного физкультурного человека нужно держать такой режим питания, чтобы обходиться повседневными продуктами без всяких рекламных примочек (всаа, протеины, фарма, сушка, безсолевая, безуглеводка, читмил-будь он неладен опять и иже с ними), и это реально дает результат. Всем писа))

128,8 kg Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.    Geriye kalan: 23,8 kg.    Diyet Takibi: %100.

---

1987 kcal

Yağ: 69,44g | Prot: 95,62g | Karb: 263,03g.   Kahvaltı: Груши, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%, Яйцо, Медовая Долина Мед Липовый, Саввино-Сторожевский Ставропигиальный Мужской Монастырь Саввинский Хлеб Монастырский Бездрожжевой. Akşam Yemeği: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Простоквашино Творог 9%, Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%, Груши, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Жареная или Запеченная Куриная Грудка. devamı için...

4039 kcal

Egzersiz: Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...