|
cintura 100
quadril 141
quadril m2 137
braço 40
busto 112
coxa 83
|
109,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 19,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
612 kcal
|
Yağ: 36,31g | Prot: 44,67g | Karb: 29,55g.
Kahvaltı: Café. Öğle Yemeği: Batatas Fritas, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos). Akşam Yemeği: Ovo. Aperatifler/Diğer: Monama Coco Chips Orgânico. devamı için...
|
|
2843 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 10 dakika, funcional leve - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|