|
cintura 105
quadril 142
braço 40
coxa 85
busto 114
|
113,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 23,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2046 kcal
|
Yağ: 133,56g | Prot: 99,15g | Karb: 85,74g.
Kahvaltı: Óleo de Coco Extra Virgem, Nata, Café. Öğle Yemeği: Lentilhas Cozidas, Azeite de Oliva, Rúcula, Alface, Tomates, Raiola Azeitonas Pretas Azapa, Fugini Molho de Tomate Zero, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Coxa de Frango (Pele Não Consumida). Akşam Yemeği: Cerveja Normal, X-Tudo. Aperatifler/Diğer: Scala Queijo Colonial, Salame. devamı için...
|
|
3261 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|