|
cintura 106 cm
braço 41 (na Pinta)
quadril 143
coxa 85
peito 114
|
113,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 23,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2424 kcal
|
Yağ: 144,61g | Prot: 138,42g | Karb: 89,27g.
Kahvaltı: Santa Clara Nata, Café. Öğle Yemeği: Abobrinha Cozida, Extrato de Tomate, Queijo Mussarela (40g), Queijo Parmesão (Duro), Carne de Vaca Moída. Akşam Yemeği: Vinho Cabernet Sauvignon, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Sadia Queijo Mussarela (40g), Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Legumes Cozidos, Molho de Soja (Shoyu), Azeite de Oliva, Rúcula, Alface, Tomates. Aperatifler/Diğer: Abacate, Castanha do Pará, Nozes Pecãs, Amêndoas. devamı için...
|
|
3264 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|