|
настроение супер, самочувствие хорошее. тренировка фантастическая, сегодня солнышко и листопад, восхитительно красиво, листья как золотые монеты)) как в мультике В синем море, в белой пене (оставайся мальчик с нами)) лала-лала-лала)) взвешивание порадовало, не смотря на вчерашний опыт общепита) + ещё сегодня иду в супер фитнес клуб))) кайфану))
|
126,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,7 kg.
Geriye kalan: 21,3 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1869 kcal
|
Yağ: 58,74g | Prot: 109,33g | Karb: 238,04g.
Kahvaltı: Сырники, Банан, Epica Йогурт Питьевой Манго. Öğle Yemeği: Курага, Жареная или Запеченная Курица, Саввино-Сторожевский Ставропигиальный Мужской Монастырь Саввинский Хлеб Монастырский Бездрожжевой, Курага, Саввино-Сторожевский Ставропигиальный Мужской Монастырь Саввинский Хлеб Монастырский Бездрожжевой, ФЭГ Огурцы Соленые. Akşam Yemeği: Банан, Яйцо, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Сырники. devamı için...
|
|
4160 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|