|
вот такой вот весик))) наверное от нервов)) расслабился и мазик и йогурты начал кушать и печенье овсяное, вчера первый раз хотелось чего нибудь заточить в количестве РСКх2, обошелся яичницей и 40г оладьев. Нужно начать отдельно себе готовить, хотябы некоторую часть рациона. в талии минус 2,5 см. вот тебе и всем писа)) короче на тренировку и по утвержденному плану (к 01.10.17 вес 126кг)
|
126,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,1 kg.
Geriye kalan: 21,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1846 kcal
|
Yağ: 86,32g | Prot: 71,41g | Karb: 204,72g.
Kahvaltı: Оладьи на Кефире, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Ашан Сыр Российский 50%, Ашан Сыр Российский 50%, Геркулесовая Каша на Молоке, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Банан. Öğle Yemeği: Курага, Банан, Коровка из Кореновки Простокваша 2,5% Термостатная, Глобус Плов с Курицей, Яйцо, Курага, Саввино-Сторожевский Ставропигиальный Мужской Монастырь Саввинский Хлеб Монастырский Бездрожжевой, Саввино-Сторожевский Ставропигиальный Мужской Монастырь Саввинский Хлеб Монастырский Бездрожжевой. Akşam Yemeği: Велком Колбаса Сырокопченая. devamı için...
|
|
3891 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,6 kg alıyor
|