|
Dez dias fora da dieta = dois kg a mais.
Não aproveitei para comer a vida, só comi fora da low carb, mesmo...
cintura 101,5 cm
quadril 139
quadril m2 134
perna 80,5
braço 39
|
106,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 16,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1545 kcal
|
Yağ: 110,25g | Prot: 103,49g | Karb: 31,27g.
Kahvaltı: Ovo, Aviação Requeijão Cremoso. Öğle Yemeği: Ragazzo Coxinha de Frango com Cremily, Carne de Vaca Moída, Sadia Queijo Mussarela (40g), Tomates, Rúcula, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Godiva Dark Chocolate With Hazelnuts, Queijo Roquefort ou Azul, Italac Creme de Leite, Ovo. Aperatifler/Diğer: Nozes Pecãs, Amêndoas. devamı için...
|
|
3063 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg alıyor
|