|
's avonds 74,5 kg
BF 32.3%
W 49,3%
M 33,0 %
Ook zondag niet goed aan dieet gehouden.
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2018 kcal
|
Yağ: 103,10g | Prot: 84,39g | Karb: 186,14g.
Kahvaltı: Thee, Banaan, Aldi Magere Kwark. Öğle Yemeği: Leidingwater, Quaker Cruesli Rode Vruchten, Aldi Magere Yoghurt, Thee, AH Zuivelspread Bieslook Light, Gerookte Zalm, AH Krenten-Rozijnen Brood. Akşam Yemeği: AH Ijsbergsla, Kapsalon. Aperatifler/Diğer: Groene Thee. devamı için...
|
|
2588 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 15 dakika, Temizlik - 1 saat, Plyometrics - 3 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 15 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|