17 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1672 kcal
|
Yağ: 60,64g | Prot: 108,34g | Karb: 173,39g.
Kahvaltı: Kölln Früchte Müsli, Kellogg's Special K Classic, Fettarme Milch, Rheinfels Quelle Lemon. Öğle Yemeği: Homann Geflügelsalat Hawaii, Espresso, Zucker, Pellkartoffeln, Milram Frühlingsquark. Akşam Yemeği: Edeka Bio Bergkäse, Milram Frühlingsquark, Rohkost, Rheinfels Quelle Lemon. Aperatifler/Diğer: Mein Q Fitness-Quark Himbeere, ViO Bio Limo Grapefruit Rote Johannisbeere, das Gesunde Plus Sportness ( Dm ) Eiweiß 50 % Riegel Erdbeere Kakao Crisp, Zucker, Cappuccino. devamı için...
|
|
3333 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 29 dakika, Alışveriş - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 8 saat, Ev İşi - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Oturma - 3 saat, Fitness (Egzersiz) - 35 dakika, Dinlenme - 56 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|