|
's avonds 73,3 kg
BF 32,5%
W 49,1%
M 33,1%
|
73,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1809 kcal
|
Yağ: 85,35g | Prot: 77,37g | Karb: 195,82g.
Kahvaltı: Optimel Drinkyoghurt Mango Passievrucht, Pickwick Sterrenmunt Thee, AH Stevig Meergranen Brood, Optifit Kaas 30+ Jong Belegen, Becel Light, Jonagold. Öğle Yemeği: Optifit Kaas 30+ Jong Belegen, Optimel Drink Mango Passievrucht, AH Stevig Meergranen Brood, Pickwick Sterrenmunt Thee, Becel Light, Banaan, Aldi Magere Yoghurt, Quaker Cruesli Balans. Akşam Yemeği: Piknik Börek Peyniri 40% (Verse Zachte Kaas in Pekelwater), AH Witte Wijnazijn, AH Rucola, AH Voorgebakken Pitabroodjes, Cherrytomaten, Aubergine, Olijfolie. Aperatifler/Diğer: Thee. devamı için...
|
|
2716 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 15 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg kaybediyor
|