|
Habe festgestellt, dass ich mich im Moment relativ schlecht ernähre,
...also, ich muss wieder mehr auf Frisches achten und auch essen!
|
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 67,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1739 kcal
|
Yağ: 68,62g | Prot: 82,63g | Karb: 204,36g.
Kahvaltı: Gekochtes Ei, Gutes Land Gouda, Aldi Brötchen, Marmelade, REWE Beste Wahl Dreikorn Toastbrot, Magerquark, Aldi Frischkäse-Fass Leichter Genuss, Böklunder Leberwurst Grob. Öğle Yemeği: Butterkuchen. Akşam Yemeği: Rote Paprika, Aldi Emmentaler Gerieben, Leicht und Fit Mozzarella Light, Nudeln (Gekocht), Hackfleischsoße. Aperatifler/Diğer: Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Banane, Kaki, Pflaumen, Äpfel, Milch 1,5%. devamı için...
|
|
2272 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Cross Trainer - 44 dakika, Oturma - 3 saat, Dinlenme - 11 saat ve 36 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|