|
Time to get back in the game and get serious about keeping the weight off.
|
104,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2042 kcal
|
Yağ: 81,76g | Prot: 91,61g | Karb: 260,72g.
Kahvaltı: Emerald Raw Almonds, Pepperidge Farm Raisin Cinnamon Swirl Bread, Land O'Lakes Butter with Olive Oil & Sea Salt, Coffee (Brewed From Grounds), Market Pantry Half & Half. Öğle Yemeği: AriZona Beverage Arnold Palmer Lite Half Iced Tea & Half Lemonade, Boar's Head 42% Lower Sodium Ham, Land O'Lakes Light American Cheese, Sara Lee Honey Wheat Bakery Bread. Akşam Yemeği: Pret a Manger Chipotle Chicken, Bacon & Avocado Sandwich, Canada Dry Diet Ginger Ale, Cooked Zucchini with Tomato Sauce (Fat Not Added in Cooking), Lean Cuisine Marketplace Vermont White Cheddar Mac & Cheese. Aperatifler/Diğer: Nabisco Triscuit Reduced Fat Crackers (29g). devamı için...
|
|
3800 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Oturma - 4 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
GogglesPaesano Kilo Geçmişi
|