02 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1553 kcal
|
Yağ: 59,41g | Prot: 93,29g | Karb: 160,39g.
Kahvaltı: Tirol Queijo Mussarela (18g), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pullman Pão de Forma, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Estrogonofe de Frango, Espaguete, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Chuleta Bovina, Aurora Linguiça Toscana, Batata Assada, Cebolas, Tomates, Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Croissant, Carolina, Antarctica Guaraná Zero, Kibe Assado. devamı için...
|
|
1708 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 25 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ingridybueno Kilo Geçmişi
|