|
Ontem resisti ao pastel de queijo, amendoim com casca e não bebi cerveja.
Para compensar bebi café e comi queijo parmesão ralado.
Agora a meta é resistir ao final de semana!
|
96,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 10,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
843 kcal
|
Yağ: 50,14g | Prot: 52,80g | Karb: 47,65g.
Kahvaltı: Cisne Sal Light, Quaker Farelo de Aveia, Nozes de Nogueira, Avelã, Probiótica BCAA 2400 Mg, Nutrex Lipo 6 Black. Öğle Yemeği: Alcaparras, Arroz Branco (Cozido), Campo Belo Champignons, Cenouras Cozidas, Bonduelle Milho Cozido no Vapor, Taeq Palmito de Açai Organico, Cebolas, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Netuno Filé de Tilápia. Akşam Yemeği: Agtal Amendoim Japonês, Yoki Pé de Moleque, President Queijo Prato. Aperatifler/Diğer: Nozes de Nogueira, Avelã, Nutrex Lipo 6 Black. devamı için...
|
|
2625 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|