11 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2086 kcal
|
Yağ: 70,57g | Prot: 111,07g | Karb: 246,36g.
Kahvaltı: Prats Suco de Laranja Integral. Öğle Yemeği: Prats Suco de Laranja Integral, Frango a Milanesa, Batatas Fritas, Arroz Branco, Feijão Carioca Cozido. Akşam Yemeği: Coca-Cola Coca-Cola, Marilan Biscoito de Maizena Integral, Queijo Mussarela Fatiado, Molho de Tomate Ervas Finas, Pão Francês sem Miolo, Bacon em Cubos, Queijo Provolone, Azeitonas, Queijo Mussarela Fatiado, Molho de Tomate Ervas Finas, Pão Francês sem Miolo, Bacon em Cubos, Queijo Provolone, Azeitonas, Queijo Mussarela Fatiado, Molho de Tomate Ervas Finas, Pão Francês sem Miolo, Bacon em Cubos, Queijo Provolone, Azeitonas, Queijo Mussarela Fatiado, Molho de Tomate Ervas Finas, Pão Francês sem Miolo, Bacon em Cubos, Queijo Provolone, Azeitonas. Aperatifler/Diğer: Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Café. devamı için...
|
|
2549 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 20 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 dakika, TV Izlemek - 4 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 39 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Crossfit - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|