|
Прошли новогодние каникулы, настал первый день учебы. Самое ужасное далеко не это. Я встала на весы.И....71 КГ! +3кг за эти две недели, это дало мне отличную мотивацию к похудению, что даже сегодня днём я не хотела сорваться. Пришла с тренировки по волейболу, довольная, пью чаёк)
Всем успехов на вашем пути)
|
71,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
907 kcal
|
Yağ: 17,31g | Prot: 40,47g | Karb: 149,68g.
Kahvaltı: Виктория Овощи Жаренные, Мармелад, Сэн Сой Соевый Соус, Жареная Картошка, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Огурец (с Кожурой), Sen Soy Фунчоза Вареная, Яблоко. Akşam Yemeği: Творог 5%, Домик в деревне Молоко 3,5%, Чернослив. devamı için...
|
|
2333 kcal
|
Egzersiz:
Voleybol - 2 saat, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|