|
не добираю белка ...плохо, а углеводов много.
|
92 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1443 kcal
|
Yağ: 71,92g | Prot: 79,31g | Karb: 125,82g.
Kahvaltı: Сыр Рикотта (Частично Обезжиренное Молоко), Nescafe Cappuccino (240мл), Белый Хлеб, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Семечки, Яичный Омлет, Гречка Отварная, Говядина Отварная, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло. Akşam Yemeği: Куриный Суп, Макфа Макароны Отварные, Винегрет. Aperatifler/Diğer: Активия Йогурт, Грудка Индейки, Мандарины. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Могли бы рассказать о своём рационе питания и как так активно сбросили вес?
13 Oca 18 üye tarafından: Lisa28myrr
|
Можете посмотреть моё меню ...решать конечно вам, но я 2.5 года назад резким снижением подорвала здоровье (хотя всё считала диетолог).Сейчас думаю норма для меня будет 5-6 кг в месяц (и то может много).Возраст пошёл за 40 и в "тушку" УЖ не хочется превращаться.
15 Oca 18 üye tarafından: elena-dilemma
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
elena-dilemma Kilo Geçmişi
|