|
Mesmo ingerindo 3100 calorias ontem, emagreci graças à corrida e ao CrossFit 😁
|
61,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2571 kcal
|
Yağ: 105,74g | Prot: 111,72g | Karb: 288,95g.
Kahvaltı: Natural One Laranja de Verdade. Öğle Yemeği: Arroz Branco, Batatas Fritas, Frango a Milanesa, Feijão Carioca Cozido, Yoki Paçoca, Natural One Laranja de Verdade. Akşam Yemeği: Yoki Paçoca, Nestlé Kit Kat, Anéis de Cebola (Empanado e Frito), Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos. Aperatifler/Diğer: Água com Limão, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Max Titanium Creatina. devamı için...
|
|
2889 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 10 dakika, Bulaşık Yıkama - 35 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Ders Çalışmak - 2 saat, TV Izlemek - 6 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 2 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Caminhada Intensa - 1 saat ve 8 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|