27 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2166 kcal
|
Yağ: 77,29g | Prot: 102,39g | Karb: 262,06g.
Kahvaltı: Café. Öğle Yemeği: Frimesa Doce de Leite, Arroz Branco (Cozido), Batatas Fritas, Frango a Milanesa, Feijão Carioca Cozido. Akşam Yemeği: Nestlé Kit Kat, Frimesa Doce de Leite, Pizza de Calabresa. Aperatifler/Diğer: Kibon Frutare Limão, Frimesa Doce de Leite, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Max Titanium Creatina. devamı için...
|
|
2680 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 2 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, TV Izlemek - 4 saat, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Caminhada Intensa - 51 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 57 dakika, Ders Çalışmak - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|