31 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2452 kcal
|
Yağ: 83,61g | Prot: 121,93g | Karb: 296,19g.
Kahvaltı: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Öğle Yemeği: Brownie, Prats Suco de Laranja Integral, Arroz Carreteiro. Akşam Yemeği: Prats Suco de Laranja Integral, Nestlé Negresco Eclipse, Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Pizza de Queijo de 36 cm (Massa Fina). Aperatifler/Diğer: Max Titanium Creatina, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W. devamı için...
|
|
2579 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 40 dakika, Crossfit - 1 saat, Duş Almak - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, TV Izlemek - 5 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 50 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|