|
Resultados, né? Come desesperadamente, engorda dois quilos!
Inferno!
|
109 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1680 kcal
|
Yağ: 62,23g | Prot: 58,55g | Karb: 214,35g.
Akşam Yemeği: Macarrão, Hellmann's Maionese, Ovo Cozido, Nutella Nutella. Aperatifler/Diğer: Biscoito de Polvilho, Seven Boys Pão Sovado, Trio Barra de Cereais Castanha e Avelã, Trio Barra de Cereais Morango com Chocolate. devamı için...
|
|
4368 kcal
|
Egzersiz:
Powerplate - 10 dakika, Eliptik - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 1 saat, Koşu Bandı - 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 50 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|