karaluk97 Günlüğü, 11 Şub 18

Пару раз в неделю поесть вечером жирного мяса или жирненький не пэпэ тортик. Ну утро отвес. Но это нужно делать не регулярно, а спонтанно, чтобы обмануть организм. Он у нас не тупой!👆🏼 

Кусочек шоколадки не спас...  

дайте организму гадостей)  

Я как то сала шматок съел , утром отвес 

Либо ещё можно монодень попробовать. На гречке весь день или на кефире. Или что сделать вам несвойственное. Прыгнуть с парашютом или встать на лыжи 🎿 или что приятное и выделяющее адреналин. Он и является природным жиросжигателем. 

посмотрите любой выпуск,Я худеют на НТВ.там много чего можно для себя выбор и.В том числе и про плато.Я смотрю и для меня это хорошая мотивация.😀 

Разгрузочный день сделать на молокочае ))) 

делала "качели" немного кардио и наконец то сдвинулся а то сидела тупо на 1600 

У меня 1300-1500. Меньше не могу. Спасибо за советы) 

Плато наступает из-за: * Снизился вес тела и снизилась калорийная потребность-их просто стало хватать *Снизилась физическая активность. Поверьте это так ))) Объяснять здесь не получится. * Незаметно для себя (абсолютно незаметно) вы стали кусочничать. Человек просто не замечает это-мозг скрывает от нас эти моменты. Эта причина офигеть как рампространена! Выйти из плато можно медленным повышением аалор йности,чтобы опять ускорить замедлившийся обмен веществ. Через пару недель аалорийность опять медленно понижаем. 

вес стоял, вчера сожрала от души шашлыка и орехов с сухофруктами под вечер. вес пошел - вверх.(( меня только прошлый совет спас - каждый день добавлять по 50-100 кк, а потом понижать до своей нормы. можно пару раз так сделать. лично мне читмилы не помогают, но это все особенности организма.