13 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 23,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
315 kcal
|
Yağ: 3,49g | Prot: 40,98g | Karb: 35,45g.
Kahvaltı: Kapulaga, Jeruk Nipis, Kayu Manis. Öğle Yemeği: Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Rumput Laut Kering, Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Jamur Putih (Ditumis), Tuna Sirip Kuning (Ikan), Pepaya, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel). devamı için...
|
|
2366 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat, Motosiklet Binme - 15 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|