|
Resumindo: 2 kg em quatro dias! Ai ai...
|
108,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1169 kcal
|
Yağ: 29,31g | Prot: 82,83g | Karb: 153,09g.
Kahvaltı: Suco de Maracujá, Abobrinha. Öğle Yemeği: Maçã Verde, Omelete, Abobrinha. Akşam Yemeği: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Aperatifler/Diğer: Mangas, Jussara Creme de Leite, Sobremesa de Gelatina. devamı için...
|
|
4151 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat, Koşu Bandı - 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|