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Me lembro que antes de começar essa mudança, o que imperava na minha mente era: "mas são 35kg, isso se eu não precisar eliminar mais quando chegar aos 85kg" e isso me desanimava tanto. Essa maldita mania de olhar lá na frente e não pensar com a cabeça em cima de meu corpo... Hoje, faltam 19... E eu sinceramente nem acredito que consegui chegar tão longe, mas sei que cheguei! As conquistas ainda são pequenas, mas são minhas e só minhas! Marcar um 103.7kg só me prova o quanto tem valido a pena... E que a minha primeira meta está nas minhas mãos! Enfim, feliz, feliz e muuuuuuuito feliz!
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103,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,3 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1785 kcal
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Yağ: 96,21g | Prot: 86,42g | Karb: 136,32g.
Kahvaltı: Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Bolo de Milho. Öğle Yemeği: Crepioca. Akşam Yemeği: Farofa Temperada, Arroz Branco (Cozido), Ovo Cozido, Cuscuz (Cozido). devamı için...
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4196 kcal
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Egzersiz:
Eliptik - 40 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Koşu Bandı - 31 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 34 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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