|
#DIA 02
Falta p/ a dieta completa:
Syntha 6, pré-treino, BCAA e Glutamina
|
60,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1714 kcal
|
Yağ: 77,13g | Prot: 133,65g | Karb: 119,22g.
Kahvaltı: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Öğle Yemeği: Frango a Milanesa, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos. Aperatifler/Diğer: Ovo de Codorna, Ponkan, Pasta de Amendoim, Athletica Pro Series Creatina Caps, Xcore Predators Prey. devamı için...
|
|
2773 kcal
|
Egzersiz:
Caminhada Intensa - 1 saat, Motosiklet Binme - 25 dakika, Duş Almak - 30 dakika, TV Izlemek - 6 saat, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 55 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|