16 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2133 kcal
|
Yağ: 144,30g | Prot: 131,48g | Karb: 86,54g.
Kahvaltı: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Batata Doce, Manteiga (com Sal), Ovo, Café (Infusão). Öğle Yemeği: Manteiga (com Sal), Obrigado Água de Coco , Pasta de Amendoim, Arma Zen Semente de Linhaça Dourada , Alho, Bionatus Óleo de Cártamo, La Violetera Azeitonas Verdes, Amêndoas, Stem Colágeno Hidrolisado, Abacate, Castanhas-do-Pará, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Vinagre, Tomates, Acelga, Alcatra, Prato Fino Arroz Integral. Akşam Yemeği: Pão de queijo LC, Stem Colágeno Hidrolisado, Bionatus Óleo de Cártamo, Castanhas-do-Pará, Alcatra, Alho, Espinafre, Amêndoas, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Aperatifler/Diğer: Pasta de Amendoim, Mel, Panqueca Disco Voador. devamı için...
|
|
3040 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 15 dakika, Kondisyon Bisikleti - 6 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 9 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|