uanhenga Günlüğü, 16 Mar 18

Que felicidade poder voltar aos treinos! Vá no teu limite pra não forçar as costas! 💪🏼😎 Força! 

Simmm voltei a treinar mas avisei o Coach que era pra pegar leve comigo pois não sabia nem se ia conseguir.. Mas CONSEGUI!! MUITO bom voltar a treinar e sentir a sensação de dever cumprido.. estamos todos juntos nessa!! 

Não me inscrevi, mas você fez o treino do "open"? Fiz o scaled. Não finalizei (praticamente só terminei a primeira caminhada do urso). Meu treino foi às 5:30 da manhã. Parabéns pelo retorno. 

Fiz o treino do Open, sim! Só que como eu estou retornando hoje não fiz o peso oficial. Fiz com 90 lbs. Também não me inscrevi pois não deu tempo. Eu consegui terminar o Deadlift, mas não cheguei no Bear Walk antes dos 9 min. Parabéns por ter conseguido! Achei esse WOD bem tranquilo até! Ah, obrigado pelo incentivo! 😁💪🤘 

Bruno, além de ectomorfo, tenho gastrite e muita dificuldade em comer. Comigo não é assim, "come 3 ovos que é a mesma coisa". Tenho refluxo todos os dias de manhã e não consigo me alimentar. Toda essa suplementação foi recomendação da nutricionista pra que eu atinja meus objetivos de hipertrofia. O ideal seria comer, mas não consigo mesmo.. pra finalizar, o pouco que eu como não tem o devido teor nutritivo. Esses suplementos sao os que possuem os carboidratos, proteínas e gorduras necessárias pra uma nutrição adequada, no meu caso.. estou seguindo as ordens da nutricionista, mas só ou saber te dizer se realmente está fazendo efeito daqui uns 15 dias. Abraço! 

É... eu entrei em um $%¨&* platô por comer muito abaixo da necessidade diária. Tenho o mesmo problema que vc e estou pensando em optar por Whey... não gosto. Tenho muita resistência. Mas comer 140g de proteína por dia não é brinquedo! Vou tentar uma adaptação de 2 semanas... se não rolar vou partir para a suplementação. Ou é isso.. ou é parar de malhar.  

Parar de malhar nunca!! Hahah.. pra você ter ideia, as 17h30 tenho que comer 8 ovos de codorna. Ou e isso ou whey de novo.. esse eu tô tentando manter no ovo mesmo.. Mas de manhã, sem chance!! 

Meu problema é a janta... alimentação a noite é garantia de azia e refluxo = falta de sono. Estou tentando aumentar as proteínas durante o dia mas é osso. Tenho um certo ranço de coisas industrializadas. Mas estou revendo meus conceitos e principalmente o grau de resistência. É bacana tentar manter a coisa o mais natureba possível, mas há que se ter um pouco de flexibilidade. Ou é isso, ou daqui uns dias estou recusando antibiótico pq é industrializado huahuahuahua Vou voltar a escrever no quadro negro 1000x: Não devo ser xiita. Não devo ser xiita... 

Exatamente! Sei que é melhor natural, mas sem neuras! E comer pelo menos pra agora não vai rolar.. 😑 mas força pra nós e boa sorte!! Kkk