_ssgw Günlüğü, 16 Mar 18

_ssgw Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

16 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

103,9 kg Bugüne kadar kayıp: 16,1 kg. Geriye kalan: 3,9 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 16 Mart 2018:

1395 kcal

Yağ: 61,08g | Prot: 73,78g | Karb: 134,28g. Öğle Yemeği: Hellmann's Maionese, Ovo Cozido, Água com Limão. Akşam Yemeği: Coca-Cola Coca-Cola, Seara Linguiça Toscana, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Seara Presunto Cozido, Sadia Mussarela, Omelete ou Ovos Mexidos, Panco Pão de Forma Premium. devamı için...

3320 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 10 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...

Haftada 1,2 kg kaybediyor