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#DIA 14
Finalmente me sentindo melhor das dores musculares. Hoje não era dia de CrossFit, mas como não fui ontem, tive que pagar. 😂
☡ 100 g mais pesado hoje. Tenho oscilado muito de peso, mas sempre entre 60 e 60,5 kg. Só na quinta-feira pra saber se minha gordura corporal está baixando ou não. ☡
🚫🍫🍬🍦🍺 Sigo sem doces, chocolates e bebidas alcoólicas. Acho que nunca fiquei tanto tempo sem nem uma paçoquita só pra zuar 🤤 🍺🍦🍬🍫🛇
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60,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1588 kcal
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Yağ: 56,94g | Prot: 140,98g | Karb: 126,33g.
Kahvaltı: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Öğle Yemeği: Subway Pão Parmesão e Orégano, Subway Bacon, Subway Peito de Frango, Subway Chipotle, Subway Queijo Cheddar ou Suíço, Subway Alface, Subway Cebola. Akşam Yemeği: Mostarda, Peito de Frango Desfiado, Salsicha Hot Dog, Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Catchup. Aperatifler/Diğer: BSN Syntha-6 (36g), Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine, Athletica Pro Series Creatina Caps, BSN Syntha-6 (36g), Pasta de Amendoim, Xcore Predators Prey. devamı için...
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2522 kcal
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Egzersiz:
Crossfit - 1 saat, TV Izlemek - 6 saat, Merdiven Çıkma - 20 dakika, Duş Almak - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 10 dakika. devamı için...
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Haftada 0,7 kg alıyor
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