Erick Ricardo Santos Günlüğü, 27 Mar 18

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Consegui atingir minha meta de peso. Valeu a pena desencanar da balança era Stress, ate passei dos 65 kilos que queria alcançar (desculpem pelas Self da webcam o celular descarregou)

Agoro vou ter que equilibrar a dieta aumentando as quantidades e variedades para subir um pouquinho.

Valeu o dia do lixo. Feliz Feliz

Minha Primeira Refeição de hoje e a mais Feliz. Ja vou aproveitar e aumentar as quantidades de alimentos gordura e proteina e alface so para variar.

62,8 kg Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 27 Mart 2018:

3119 kcal

Yağ: 247,33g | Prot: 155,77g | Karb: 80,19g. Kahvaltı: Café, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Grings Chia, Grings Fibra de Trigo, Clara de Ovo, Gema de Ovo. Öğle Yemeği: Jandira Castanha do Pará, Alface, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Yoki Amendoim. devamı için...

Haftada 2,0 kg kaybediyor

191 Destekçi Destek

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Yorumlar

qual foi o segredo pra sair do platô, Erick?

27 Mar 18 üye tarafından: Tatiane Cristina Kuyven

PAAAARAAAABÉÉÉÉNS, ERICK! 😄😄😄😄😄😄👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Fico felicíssima por você, é maravilhoso quando alcançamos uma meta tão suada e tão almejada! Parabéns pela determinação! 😊

27 Mar 18 üye tarafından: leticia.s.ol

Parabéns por atingir seu objetivo, mas pelo amor de Deus não emagreça mais do que isso! Vc já está bem magro. Ganhe massa magra agora e ficará ótimo!

27 Mar 18 üye tarafından: cristienefaustino

Mto bem mestre, ótimo resultado na balança! Eu sabia q vc iria conseguir, e conseguiu rápido, cetogênica é foda mesmo... kkk

27 Mar 18 üye tarafından: davydcabral

que bom que conseguiu!

27 Mar 18 üye tarafından: Gleicilourdes

eita! o tão esperado dia chegou!!! e perdeu muito heim! agora quero quero ver uns leguminhos ai! bota um tomate, cenoura, vagem! bora reforçar!

27 Mar 18 üye tarafından: jaquemiyamoto

Parabéns! Que bom que chegou no seu objetivo! O meu está tão longe ainda

27 Mar 18 üye tarafından: Van Moreira

parabéns! 👏👏👏👏👏

27 Mar 18 üye tarafından: Lidiampsoares

Sonhooo, parabéns Erick!! Qual seu objetivo agora?

27 Mar 18 üye tarafından: Camila.Gramelick

parabéns👏👏👏

27 Mar 18 üye tarafından: kaiargp

Mar meninooooo, esse peso num caiu não... despencou... Meta atingida Erick, dá pra imaginar sua felicidade. Se esse peso vai te ajudar a performar mais nas suas corridas, parabéns!

27 Mar 18 üye tarafından: Cissa Macedo

Vai correr mais leve agora. Parabéns!!

27 Mar 18 üye tarafından: nmcj

Que ótimo! Parabéns! Nem imagino a felicidade que tu sentiu...um dia saberei como é! 😂 Tua determinação é admirável! 👏👏👏

27 Mar 18 üye tarafından: menos_22

Vê se não nos abandona agora! Ainda desejo ver as comidas delíciosas que tu faz! 😉

27 Mar 18 üye tarafından: menos_22

Parabéns!!!

27 Mar 18 üye tarafından: Rita_Leite

Parabéns 👏👏👏👏👊💪

27 Mar 18 üye tarafından: Lu_leoninaa

Parabéns!!!!!!!!!!!melhor sensação!

27 Mar 18 üye tarafından: Camilalow

Parabéns!!! Obrigada por compartilhar suas experiências!!!!Aprendo e curto muito....

27 Mar 18 üye tarafından: Tia eh

Seu peso baixou quase 5 kilos?!

27 Mar 18 üye tarafından: Milenarileal

Hemmm parabéns agora sim hemmm👏👏😉

27 Mar 18 üye tarafından: katty 20018

Sonraki>>


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Erick Ricardo Santos Kilo Geçmişi

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