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#DIA 20
Sigo sem Coca-Cola. Mas ontem comi um Snickers de 53 g de páscoa e acordei com 400 g a mais. 😂😂
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59,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2167 kcal
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Yağ: 63,14g | Prot: 208,04g | Karb: 190,17g.
Kahvaltı: Café, Prats Suco de Laranja Integral. Öğle Yemeği: Filé de Frango Grelhado, Sadia Bacon, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Akşam Yemeği: Filé de Frango Grelhado, Sadia Bacon, Batata Assada. Aperatifler/Diğer: Ponkan, Ponkan, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine, Athletica Pro Series Creatina Caps, Pasta de Amendoim, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Atlhetica Batata Doce 100% Pura. devamı için...
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2599 kcal
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Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 4 saat, TV Izlemek - 6 saat, Merdiven Çıkma - 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 1 saat, Duş Almak - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 20 dakika, Crossfit - 1 saat. devamı için...
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Haftada 2,8 kg alıyor
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 Yorumlar
nada demais , tudo com o planejado voce quer ganhar massa e normal reter um pouco mesmo e vai te ajudar nos treinos
02 Nis 18 üye tarafından: Erick Ricardo Santos
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Assim espero meu amigo 💪🏽 bom dia
02 Nis 18 üye tarafından: uanhenga
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@uanhenga eu vi suas fotos voce esta top rsrsrs, e fazendo Crossfit vai ficar trincadão com volume rsrsrs nem esquenta , ta fazendo muito Burpee tem aula hoje se tiver esse Snickers ja era vai ser dissolvido rsrsrsrsrsrsrsr de tanta caloria que voce vai gastar
02 Nis 18 üye tarafından: Erick Ricardo Santos
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Erick acabei de chegar do treino.. hoje foi dia de fazer flexão plantando bananeira 😫😫 tô morto cara kkkk sabado foi dia de fazer burpee pulando por cima de uma caixa de 60 cn de altura.. valeu meu amigo força pra nós!! 💪🏽
02 Nis 18 üye tarafından: uanhenga
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o Snickers ja virou cinzas com esse treino nao tem nem vestigio dele no sangue
02 Nis 18 üye tarafından: Erick Ricardo Santos
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@uanhenga , eu amo coca-cola e chocolate, e ontem bebi coca sim...rsrs só q após tanto tempo sem tomar, passei até mal e percebi q ela não é mais tão gostosa assim. Eca, larguei agora! rsrsrs
02 Nis 18 üye tarafından: ilkatc
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Que bom ika!! Eu espero ter a mesma sensação quando eu cair na tentação.. a última lembrança que eu tenho foi boa kkkk
02 Nis 18 üye tarafından: uanhenga
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