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#DIA 24 / #DIA 09 BULKING
Apesar de eu ter voltado pra casa dos 59, continuo sentindo que a gordura está secando e estou ficando mais definido. Tá difícil ganhar peso, moço.
Ontem visitei o Cardiologista pra fazer o exame na esteira ergométrica, o retorno do Holter, exames de sangue e ecocardiograma. Segundo o médico, meus exames estão perfeitos! A única recomendação é se alimentar bem e fazer muita atividade física. 😁
Atualmente trabalhando dobrado em um evento que vai durar 11 dias. Vou queimar muita caloria, então acho que vou aumentar as calorias um pouquinho. Me segurando pra não tomar uma coca-cola pelo menos pra dar uma acordada 😫
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59,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2288 kcal
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Yağ: 83,84g | Prot: 177,26g | Karb: 205,79g.
Kahvaltı: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Öğle Yemeği: Sadia Bacon, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Akşam Yemeği: Pizza de Massa Fina com Carne. Aperatifler/Diğer: Body Action L-Glutamine, Ponkan, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Ponkan, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Body Action L-Glutamine, Pasta de Amendoim, Athletica Pro Series Creatina Caps, Max Titanium BCAA 2400, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Atlhetica Batata Doce 100% Pura. devamı için...
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2622 kcal
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Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 20 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Ev İşi - 1 saat, Crossfit - 1 saat, TV Izlemek - 6 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 20 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Parabéns pelo resultado dos exames!!!! 👍👏
06 Nis 18 üye tarafından: menos_22
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Que tal café ou guaraná em pó ou chá preto no lugar da coca, Uanhenga? Parabéns pelos exames!
06 Nis 18 üye tarafından: Fat Runner
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Fat, eu tomo café apenas de manhã. Nos outros horários me faz mal por conta da gastrite. É o quinto ano que eu faço, geralmente eu tomava uma lata de red bull por noite (meu turno é o da noite), mas agora com essa dieta estou evitando por conta dos açúcares. Não lembrava do pó de guaraná. Talvez seja uma saída, sim. Obrigado pela dica!
06 Nis 18 üye tarafından: uanhenga
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Por nada, Uanhenga. Ah...não tomo red bull, mas sei que tem um light que é sem açúcar.
06 Nis 18 üye tarafından: Fat Runner
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Parabéns👏👏👏👏
Também fui no cardiologista e farei uma bateria de exames para checakp...
Depois conto como foi....e força para resistir à Coca cola.. kkkk
06 Nis 18 üye tarafından: Auspiciosa
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Muito bem auspiciosa! Nos que corremos nessa intensidade precisamos nos atentar ao ❤ Se cuida, migs!
06 Nis 18 üye tarafından: uanhenga
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Tô nessa luta de bulking também,tá difícil..estacionei nos 73kg e não saiu..mais tô na luta..Uanhenga fez triglicérides e HDL? Só por curiosidade qto deu? Último meu de 73mg/dl de triguicerideos e 42 de DHL..TCH/DHL<2 essa é a equação da longevidade sem doenças.
06 Nis 18 üye tarafından: Fabianoschnaps
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Fabiano não sei te dizer... kkk até olhei os exames e o único que eu achei que lembra o que você falou é Colesterol Não HDL.. KKK MAS foram 13 exames de sangue ao todo
07 Nis 18 üye tarafından: uanhenga
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Rsrs..não esquenta...o colesterol não HDL deve ser o LDL,esse é o ruim.
07 Nis 18 üye tarafından: Fabianoschnaps
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