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#DIA 26 DIETA / #DIA 11 BULKING
☡ JAQUEI ☡
🤣🤣
Como eu estou trabalhando em um evento enorme, na correria acabei não cozinhando em casa e comi lanche no almoço e janta! E o pior acabei comendo uma paçoca enorme também. 😱 O engraçado é que fazia mais de 10 dias que minha gastrite estava adormecida e, logo ontem, tive até que tomar remédio no fim da noite. Será que é porque eu só comi porcaria? 🤔 Lógico!
Agora tô aqui, 1 kg mais gordo em 24h. Deve ser pura retenção, mas ainda restam 7 dias de evento. Vai ser difícil manter o foco. 😔 Além do cansaço, mal tenho tempo de ir ao mercado nessa época, quanto mais cozinhar. 😥 E pra ajudar, o evento é lotado de restaurantes, doces e tudo que há de bom 😂😂 A única coisa boa é que só de andar lá dentro você queima muita caloria na caminhada. Não ia nem treinar hoje, mas acho que vou ter que mandar um Tabata pra queimar gordura durante todo o dia.
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60,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2052 kcal
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Yağ: 33,46g | Prot: 201,62g | Karb: 228,38g.
Kahvaltı: Café, Prats Suco de Laranja Integral. Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batatas Fritas, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Akşam Yemeği: Filé de Frango Grelhado, Batatas Fritas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Prats Suco de Laranja Integral, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Pasta de Amendoim, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Athletica Pro Series Creatina Caps, Body Action L-Glutamine, Max Titanium BCAA 2400, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate. devamı için...
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2385 kcal
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Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 8 dakika, TV Izlemek - 6 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Duş Almak - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 17 dakika, Merdiven Çıkma - 20 dakika, Ev İşi - 1 saat, Motosiklet Binme - 25 dakika. devamı için...
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Haftada 7 kg alıyor
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 Yorumlar
cara, enche a mochila de nuts, frutas secas ou frescas. procura se alguém aí nao faz suco natural, iogurte com alguma coisa. pede omelete!!!!
08 Nis 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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Jaque não pode entrar com comidas e bebidas. Mesmo os fornecedores eles olham a bolsa 😥 Isso é pra forçar você a comer lá dentro. Como sou fornecedor, tenho vale alimentação, então minhas opções são meio limitadas. Mas confesso que entre as opções não estão apenas lanches. Eu que fui um irresponsável mesmo. Hoje vou tentar resolver isso 🤣🤣
08 Nis 18 üye tarafından: uanhenga
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Uma paçoca não é tão ruim assim. Acho melhor que muitos outros doces. O cansaço é que atrapalha numa situação dessa. As dicas de Jaquemiyamoto são ótimas. Quanto à malhação qualquer coisa que você fizer é melhor do que nada e eu acho que um Tabatazinho já garante manter o metabolismo numa boa.
08 Nis 18 üye tarafından: Fat Runner
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Fiz dois Tabata seguidos, Fat. Além disso já estou aqui no evento e devo ter caminhado pelo menos 1,5 km já. Minha esposa pediu um lanche pro almoço e eu vou no PF de frango mesmo 😁 🤘🏽✌🏽
08 Nis 18 üye tarafından: uanhenga
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poxa cuida pra não se sabotar , sete dias e tempo pra caramba pra ficar com o pé na jaca😏
08 Nis 18 üye tarafından: tammynishi
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O mais legal é a sua conscientização...👏👏👏👏
Agora é fazer um excelente trabalho e focar na alimentação menos ruim....👍👍👍👍
E voltar ao foco!!!
Parabéns💪💪💪💪👏👏👏👏
08 Nis 18 üye tarafından: Auspiciosa
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08 Nis 18 üye tarafından: M. Bais
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