|
#DIA 27 DIETA / #DIA 12 BULKING
|
60,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2391 kcal
|
Yağ: 58,22g | Prot: 178,75g | Karb: 284,92g.
Kahvaltı: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Öğle Yemeği: Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Baião de Dois. Akşam Yemeği: Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Batatas Fritas. Aperatifler/Diğer: Santa Helena Paçoquita (22g), Prats Suco de Laranja Integral, Prats Suco de Laranja Integral, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Pasta de Amendoim, Athletica Pro Series Creatina Caps, Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate. devamı için...
|
|
2834 kcal
|
Egzersiz:
Motosiklet Binme - 25 dakika, Merdiven Çıkma - 20 dakika, Crossfit - 1 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 20 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Uyku - 8 saat ve 15 dakika, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|