|
#DIA 29 DIETA / #DIA 14 BULKING
|
59,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2475 kcal
|
Yağ: 103,20g | Prot: 201,59g | Karb: 183,51g.
Kahvaltı: Café, Prats Suco de Laranja Integral. Öğle Yemeği: Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Bacon, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos. Aperatifler/Diğer: Cacau Show Bendito Cacau 70%, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Cacau Show Bendito Cacau 70%, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Pasta de Amendoim, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Athletica Pro Series Creatina Caps, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Body Action L-Glutamine, Max Titanium BCAA 2400, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate. devamı için...
|
|
2217 kcal
|
Egzersiz:
Motosiklet Binme - 25 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Merdiven Çıkma - 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|