Hazırlık Süresi: 30 dakika
Pişirme Süresi: 1 sa 30 dakika
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: JuliaOstanina  Куриные Грудке Маринованные в Кефире
Диетическое блюдо.
Malzemeler
Talimatlar
- Грудки куриные очистите от кожи, промойте, обсушите, используя бумажное полотенце. Нарежьте небольшими кусочками, переложите в глубокую миску.
- Укроп промойте, обсушите, нарежьте.
- Чеснок почистите, измельчите в чесночнице.
- Чеснок и укроп переложите к грудке, добавьте специи, соль, влейте кефир, перемешайте, оставьте на час (чем больше, тем лучше).
- Грудку вместе с маринадом переложите на сухую сковороду, потушите на огне.
- Если вы не сильно любите чеснок, то можно приготовить блюдо и без него. Добавляйте к куриной грудке только специи и зелень.
295 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Yan Öğünler
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Basit, kolay ve düşük karbonhumlu atıştırmalık.
|
|
Hızlı, kolay ve lif açısından zengin bir tarif.
|
|
Yumuşak, lezzetli ve düşük kalorili.
|
|
Hafif ve sağlıklı garnitür.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Куриные Грудке Маринованные в Кефире bir porsiyonunda 131 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %21 yağ, %10 karb, %70 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
546 kj
131 kcal
Yağ
3,03g
Doymuş Yağ
0,007g
Tekli Doymamış Yağ
0,006g
Çoklu Doymamış Yağ
0,012g
Karbonhidratlar
3,28g
Şeker
0,03g
Fiber
0,2g
Protein
23,04g
Sodyum
466mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
19mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%9)
Yağ (%21)
Protein (%70)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|