Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Yemek Tarifleri
Tortilha de Atum
Fotoğrafları Görüntüle
Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
4 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
15 dakika
Pişirme Süresi:
30 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından:
susanasousa1
Tortilha de Atum
Tortilha de atum, com tomate e courgete.
Malzemeler
170 g atum
4 orta boy ovos
2
orta boy bütün
tomates
1 yemek kaşığı azeite
1 küçük cebola
1 büyük courgete
Talimatlar
Fazer refogado.
Adicionar o tomate cortado e a courgete às fatias.
Adicionar o atum.
Dispor os ingredientes num recipiente próprio par ao forno.
Bater o ovo e colocar por cima dos restantes ingredientes e meter no forno.
256 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
Değerlendirmeler
Maravilha!
12 Ara 16 üye tarafından:
XicaXana
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Daha Fazla Tarif Bul
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
üye tarafından:
yasargozde
Tam Yulaf Pancake
Hafif, lezzetli ve düşük kalorili.
üye tarafından:
Emel’s
Sebze Salatası
Hafif ve sağlıklı garnitür.
üye tarafından:
bahar.ka
Fit Pırasalı Börek
Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
üye tarafından:
cryda
Yulaf Pizza
Kolay, lif oranı yüksek ve lezzetli atıştırmalık.
Daha Fazla Yemek Tarifleri Görüntüle
Daha fazla Tortilha de Atum bul
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
Tortilha de Atum bir porsiyonunda 169 vardır.
Kalori Dağılımı:
%43 yağ
, %17 karb, %40 prot.
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
708 kj
169 kcal
Yağ
8,33g
Doymuş Yağ
2,042g
Tekli Doymamış Yağ
4,186g
Çoklu Doymamış Yağ
1,11g
Karbonhidratlar
7,22g
Şeker
4,1g
Fiber
1,9g
Protein
17,41g
Sodyum
73mg
Kolesterol
197mg
Potasyum
442mg
%8
TGD*
(169 kal)
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%17)
Yağ (%43)
Protein (%40)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
Benim tavsiye edilen günlük değerim nedir?