Fotoğrafları Görüntüle

	Yemek Kitabıma Ekle
	Yiyecek Günlüğüne Ekle

Ürün:

4 porsiyon(lar)

Hazırlık Süresi:

15 dakika

Pişirme Süresi:

30 dakika

Öğün türü:

Ana Yemekler

Öğle Yemeği

Değerlendirme:

FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi

üye tarafından: susanasousa1

Tortilha de Atum

Tortilha de atum, com tomate e courgete.

Malzemeler

Talimatlar

Fazer refogado.
Adicionar o tomate cortado e a courgete às fatias.
Adicionar o atum.
Dispor os ingredientes num recipiente próprio par ao forno.
Bater o ovo e colocar por cima dos restantes ingredientes e meter no forno.

256 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.

Değerlendirmeler

Maravilha!

12 Ara 16 üye tarafından: XicaXana


	Bu tarife gözat Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Daha Fazla Tarif Bul

Öğün Türüne göre Filtre Et

Ana Yemekler Öğle Yemeği

En Yeni Yemek Tarifleri

üye tarafından: yasargozde

Tam Yulaf Pancake

Hafif, lezzetli ve düşük kalorili.

üye tarafından: Emel’s

Sebze Salatası

Hafif ve sağlıklı garnitür.

üye tarafından: bahar.ka

Fit Pırasalı Börek

Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.

üye tarafından: cryda

Yulaf Pizza

Kolay, lif oranı yüksek ve lezzetli atıştırmalık.

Daha Fazla Yemek Tarifleri Görüntüle

Daha fazla Tortilha de Atum bul

Yemek Tarifi Gönder

Beslenme Özeti:

	Tortilha de Atum bir porsiyonunda 169 vardır.
	Kalori Dağılımı: %43 yağ, %17 karb, %40 prot.

Besin Değerleri

Porsiyon Boyutu

porsiyon başı

Enerji

708 kj

169 kcal

Yağ

8,33g

Doymuş Yağ

2,042g

Tekli Doymamış Yağ

4,186g

Çoklu Doymamış Yağ

1,11g

Karbonhidratlar

7,22g

Şeker

4,1g

Fiber

1,9g

Protein

17,41g

Sodyum

73mg

Kolesterol

197mg

Potasyum

442mg

TGD*

(169 kal)

Kalori Dağılımı:

Karbonhidrat (%17)

Yağ (%43)

Protein (%40)

*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori

Benim tavsiye edilen günlük değerim nedir?