Hazırlık Süresi: 20 dakika
Pişirme Süresi: 1 sa 10 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: erin290583 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/bfa104b6-7afb-4932-8f2a-3740c33937e5_tiny.jpg)
Savory Vegetable Quiche
This easy quiche is versatile enough for breakfast, lunch, or dinner.
Malzemeler
Talimatlar
- Preheat oven to 350° F (175° C).
- To make savory pie crust: In a large bowl combine almond flour, 1/2 tsp salt, baking soda, and minced scallions. Stir in 1/4 cup grapeseed oil and water until thoroughly combined.
- Press into a 9 1/2-inch deep-dish pie pan. Bake for 12-15 minutes, until golden brown. Remove from oven and let cool completely before filling.
- Heat 2 tbsp oil in a large skillet over medium heat. Sauté thinly sliced onions for 8-10 minutes until soft and translucent.
- While onion is sauteing, cut broccoli into small spears and steam until bright green. Thinly slice a clove of garlic, the mushrooms, and finely chop the sun-dried tomatoes. Add vegetables to the onion and sauté for 15-20 minutes, until broccoli softens.
- In a large bowl, combine whisked eggs, 1/2 tsp salt, and goat cheese. Stir in sauteed vegetables, then pour mixture into the crust.
- Bake for 30-35 minutes, until browned around the edges and cooked through.
- Let cool in the pan for 30 minutes.
65 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
Yumuşak, lezzetli ve lif açısından zengin.
|
Lezzetli, yumuşak ve unsuz tarif.
|
Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
|
30 dakikadan kısa sürede tatlı kahvaltı.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Savory Vegetable Quiche bir porsiyonunda 416 vardır.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalori Dağılımı: %75 yağ, %11 karb, %14 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1739 kj
416 kcal
Yağ
35,93g
Doymuş Yağ
6,783g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
3,678g
Çoklu Doymamış Yağ
6,888g
Karbonhidratlar
12,24g
Şeker
3,94g
Fiber
4,5g
Protein
15,34g
Sodyum
674mg
Kolesterol
120mg
Potasyum
265mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%11)
Yağ (%75)
Protein (%14)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|