Spinach, Feta and Figs Omelette
Hazırlık Süresi: 5 dakika
Pişirme Süresi: 10 dakika
Öğün türü:
Kahvaltı
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: diansafe
Spinach, Feta and Figs Omelette
Spinach omelette with feta cheese and figs that's packed with vitamins and a good protein-carbs balance.
Malzemeler
Talimatlar
- Gentle simmer spinach and kale for a few minutes.
- Rinse well, squeeze out as much water as possible. Set aside.
- Heat grill to 400 °F (200 °C).
- Sauté onion and eggplant slices into a small saucepan with coconut oil for 3 minutes.
- Turn off the heat, season with freshly grated nutmeg and salt and pepper, add spinach and kale and leave to infuse for a couple of minutes.
- Add whisked eggs then sprinkle with feta cheese and top with sliced figs. Grill for 5 minutes or until golden and tender.
- Serve with green salad.
36 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Kahvaltı
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
Yumuşak, lezzetli ve lif açısından zengin.
|
Zengin tadıyla nemli, tatlı veya atıştırmalık için mükemmel.
|
Yumuşak, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Spinach, Feta and Figs Omelette bir porsiyonunda 123 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %51 yağ, %26 karb, %24 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
515 kj
123 kcal
Yağ
6,83g
Doymuş Yağ
3,549g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
1,551g
Çoklu Doymamış Yağ
0,652g
Karbonhidratlar
7,78g
Şeker
4,12g
Fiber
1,5g
Protein
7,22g
Sodyum
442mg
Kolesterol
160mg
Potasyum
280mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%25)
Yağ (%51)
Protein (%24)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|